Le principe de la perte de poids est simple : pour mincir, il faut que notre dépense énergétique soit supérieure à notre apport énergétique. Pour ce faire, il y a deux moyens à notre disposition :
. Le premier est de limiter notre apport calorique, donc de manger moins, ou mieux.
. Le second est de ne pas modifier notre alimentation, mais d'augmenter notre dépense énergétique en bougeant plus.
Pour cela, il faut avoir une activité sportive régulière, qui nous permette de « brûler des calories », et aussi de garder le moral.
Tout d'abord, il faut savoir que faire du sport tous les jours n'est pas dangereux à condition de savoir équilibrer son activité et d'écouter son corps.
Lorsque l'on fait du sport, le cerveau libère des endorphines, qui sont aussi appelées les hormones du bonheur. Celles-ci sont libérées par l'hypothalamus et l'hypophyse lors de l'effort physique, et possèdent une action euphorisante et antistress sur l'organisme. Une dépense énergétique optimale doit être de 500 kilocalories journalières. Pour cela, il est bon de diversifier son activité sportive hebdomadaire de façon équilibrée, en alternant une activité intense et une activité modérée.
