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  • Warren Fettaya

4 astuces pour perdre du poids

Mis à jour : janv. 6

Comment perdre du poids ?

On connaît tous aujourd'hui le mot régime et ses effets de yoyo, à éviter !

Perdre du poids c'est un état d'esprit, on doit le travailler sur le long terme et non sur une courte période.

Les bourrelets, le bidon, la cellulite, les hanches ... vous devez adapter votre alimentation.

Alors pour trouver la motivation quand le moral est absent, quand les tentations de grignotage grandissent et quand on a besoin d'énergie, voici les conseils qui fonctionnent.

De quoi vous prouver que les résultats sont réalistes si l'on s'y tient, accompagné d'un suivi nutritionnel personnalisé et d'une activité physique régulière pour que la dépense calorique soit supérieure à l'apport.


Si vous souhaitez maigrir durablement, voici quelques conseils :

· Changez vos habitudes alimentaires peu à peu,

· Commencez par éviter de grignoter dans la journée,

· Limitez votre consommation d'alcool et de sucre le soir, de matières grasses, etc.,

· Mangez des féculents et des légumineuses avec des légumes et des protéines,



4 Astuces pour perdre du poids.


Astuce 1 : Fixez vos objectifs


Cette astuce pour perdre du poids peut paraître simple et inutile mais qui s'avère en réalité très efficace :

· Ecrivez votre objectif ! Qu'il soit de perdre 15 ou 5 kilos,

· Notez-le et affichez-le là où vous ne pourrez l'éviter du regard.


Astuce 2 : Liste de course


Faites vos courses le ventre vide est une idée à éviter. Vous risquez de succomber à la tentation et de retrouver de nombreux produits indésirables dans votre panier. Ou pire, de grignoter pendant vos courses !


Astuce 3 : Bien se nourrir


· Boire ! Mais pas n'importe quelle boisson...comme par exemple de l'eau, du thé noir ou du thé vert, des boissons non caloriques.

· Faites-vous manger dans des poêles, casseroles... anti-adhésives ! Cela vous permettra de limiter et mieux doser la quantité de matière grasse utilisée.

· Réalisez vos assaisonnements vous-même. Sans acheter de Ketchup, mayonnaise ou autres sauces fortes en calories. Cela vous permettra de contrôler et de prendre conscience de leur composition.

· Lâchez-vous sur les herbes et épices. En termes de goût vous allez être servi.

· Réaliser un maximum de plats vous-même. Cuisiner reste le meilleur moyen de contrôler son alimentation.

· Manger assis, à table, pour se poser, prendre le temps de bien manger, bien digérer. De plus, on mange moins et on digère mieux quand on prend le temps de bien mâcher ce que l'on se met sous la dent.

· Les féculents, prenez-les complets. Pâtes, riz, pains... Ils sont meilleurs pour la santé et plus rassasiants.

· "Je n'ai pas le temps !" n'est pas une excuse. Au lieu de passer du temps devant la télé ou l'ordinateur, faites du sport ! Il existe mille et une façons de se bouger sans se ruiner, en s'amusant, à la maison.

Pour suivre les conseils cités au-dessus, vous avez besoin de vous nourrir matin, midi et soir.


Astuce 4 : Pratiquez une activité physique régulière


Les 3 repas que vous mangez doivent être pris à différentes doses.

Une journée = 3 repas (matin, midi, soir). Si vous avez une (vraie) faim subite entre-deux... craquez pour un (léger) encas en milieu de matinée ou d'après-midi.


Maintenant que vous savez comment perdre du poids, réaliser un suivi nutritionnel personnalisé pour perdre du poids en fonction de vos allergies, votre poids... et bénéficier d'une recette gourmande mais diet !


Votre nutritionniste Warren Fettaya vous prend en main et vous accompagne dans votre nouveau processus d'adaptation alimentaire.

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